Šiame straipsnyje sužinosite, kokie negalavimai atsiranda, kai organizmui trūksta svarbių vitaminų, ir kokius vitaminus galite vartoti, kad išvengtumėte ligų, susijusių su jų trūkumu.
Norėčiau pradėti nuo vitamino A.
Jei jūsų organizmui trūksta vitamino A, patirsite šiuos negalavimus
Jūs kentėsite:
1. Perteklinės pūlingos išskyros iš ausies ar mergystės plėvės
2. Akių problemos
3. Odos bėrimas – sausa ir šiurkšti oda
4. Silpnas vaikų augimas
5. Virusinė infekcija, kuri nereaguoja į gydymą
6. Dažnas peršalimas ir karščiavimas
7. Miego trūkumas
8. Naktinis aklumas
9. Nereikalingas svorio kritimas
10. Nevaisingumas arba nelengvas pastojimas
11. Tuberkuliozė
12. Deformuoti dantys
13. Kvėpavimo takų infekcijos, pvz., kosulys, astma, čiaudulys be pabaigos
Vitaminas A kartu su vitaminu D padės organizmui geriau įsisavinti vitaminą A. Tai panaikins minėtas problemas.
Profilaktika yra geriau nei laukti, kol pasireikš trūkumas, tačiau jei jau turite kurią nors iš minėtų sveikatos problemų, gali tekti vartoti 6 savaites ar ilgiau.
Vitamino A šalutinis poveikis: jei šį vitaminą vartojate labai ilgai, jis gali sukelti tam tikrą nemalonų poveikį, pavyzdžiui, plaukų slinkimą, niežulį, sąnarių skausmą, apsigimimą, lūpų įtrūkimus ir žvynelinę. Vitamino A taip pat galite gauti iš karotinoidų. Šios maistinės medžiagos neturi jokio šalutinio poveikio, jei vartojamos ilgą laiką.
Jei planuojate vartoti šį vitaminą, ieškokite tokio, kuris turi D ir natūraliai paruošto tipo derinį, kad gautumėte geriausią rezultatą.
Vitaminas B.
Pakalbėkime apie vitaminą B ir jo narius. Organizmui senstant, vitamino B pasisavinimo iš maisto greitis sumažėja. Tai reiškia, kad jums reikės išorinio šio vitamino šaltinio, kad kompensuotumėte trūkumą. Šio vitamino trūkumas paprastai išryškėja apie 35-uosius metus. Tokio amžiaus ir vyresni žmonės turėtų papildyti savo mitybą B grupės vitaminais.
Kitais atvejais, kai mityba yra prasta, šio vitamino trūkumas pasireiškia anksčiau nei tikėtasi.
Pasireikš šio vitamino trūkumo simptomai, kurie praneš organizmui apie jo trūkumą, kol šie simptomai nevirto rimta liga.
Jei jums trūksta vitamino B ir jo narių, kentėsite nuo toliau išvardytų arba patirsite toliau išvardytų sveikatos sutrikimų. Kad vitaminas B būtų tinkamai įsisavintas ir jo trūkumo simptomai pasikeistų, turite jį vartoti kartu su kalciu, vitaminu C arba vitaminu E.
Vitamino B ir jo narių trūkumas pasireiškia:
1. Streso jausmas
2. Padidėjusios kepenys
3. Nervingumas
4. Nuovargis arba nuovargis
5. Nemiga, kai trūksta gero nakties miego
6. Psichikos sutrikimai
7. Galvos svaigimas, galvos skausmas ir blogas virškinimas
8. Sulėtėjęs vaikų augimas
9. Epilepsija
10. Anemija ir prastas apetitas
11. Vidurių užkietėjimas
12. Plaukų slinkimas, spuogai arba žvynuota ir šiurkšti oda, ankstyvas žilimas
13. Depresija ir nuolatinis liūdesys
14. Pleiskanos ir Candida problemos
15. Įtrūkimai burnoje arba aplink akis, nosį, raudonas liežuvio uždegimas
16. Rankų ir kojų tirpimas, atminties praradimas
17. Traukuliai
18. Vaisiaus raidos stoka
19. Deginančios kojos arba pilvo skausmai
20. Cukraus kiekio kraujyje sutrikimai
VITAMINAS C
Šis vitaminas tirpsta vandenyje, todėl yra labai trapus. Dėl šios priežasties jis negali būti saugomas organizme. Jo reikia gauti kasdien ir jis turėtų būti gaunamas su maistu, tačiau dėl maisto ruošimo ir perdirbimo jo neliko daugumoje maisto produktų. Šis vitaminas detoksikuoja organizmą nuo toksinų, gyvsidabrio, švino ir kt. Miesto gyventojams jo reikia kasdien, kad padėtų kovoti su oro tarša. Kadangi šio vitamino negalima gauti iš daugumos maisto produktų, jį reikia papildyti natūraliai paruoštais maisto papildais.
Toliau išvardytos problemos, susijusios su vitamino C trūkumu organizme:
1. Problemiški dantys, dantenos ir akys, priežastys, dėl kurių žmonės netenka dantų.
2. Prastas žaizdų gijimas ir blogas motinos pieno
3. Blogas virškinimas ir mažas cukraus kiekis kraujyje
4. Dantenų kraujavimas – toks, koks matomas valantis dantis
5. Kraujospūdis
6. Astma
7. Regėjimo problemos
8. Vėžys
9. Kūno skausmai
10. Infekcija
11. Kvėpavimo problema
12. Gimdos problema
13. Dažnos mėlynės
14. Didelis cholesterolio kiekis
Jei vaisius ir daržoves vartojate žalius, galite gauti vitamino C, tačiau dauguma šių vaisių ir daržovių prarado šį vitaminą dėl konservantų arba ilgo buvimo lentynoje, kol pasiekė jus. Todėl, jei atsiranda pirmiau minėtų sveikatos problemų arba pastebėjote, kad kenčiate nuo kurio nors iš minėtų negalavimų, į žalius vaisius ir daržoves reikia pridėti natūraliai paruošto vitamino C papildo, kad ši sveikatos problema būtų pašalinta. Kad rezultatas būtų greitas, rinkitės tokį preparatą, kuris neturi konservantų ir yra paruoštas taip, kad ilgiau išliktų organizme – geriau toks, kuris organizme gali išbūti 6 valandas.
